職稱答辯時(shí)緊張?jiān)趺崔k，如何緩解?首先，在答辯前要做充分準(zhǔn)備，把可能要問的問題進(jìn)行梳理，做到有的放矢。有些普遍性的套路需要做精心準(zhǔn)備，如請(qǐng)做個(gè)自我介紹，比如你為什么進(jìn)行職稱評(píng)審，對(duì)該崗位工作內(nèi)容有什么理解，做過哪些相關(guān)業(yè)績(jī)項(xiàng)目。

(1)試題的不確定性：一般答辯試題是受試者不知道的，這種不確定性會(huì)帶來緊張感，因?yàn)檫@是一場(chǎng)必須跨越的坎，通常對(duì)自己很重要。

(2)答辯準(zhǔn)備的不充分性：無論你準(zhǔn)備得多么充分，都可能會(huì)有出乎意外的試題。只不過經(jīng)驗(yàn)豐富的答辯者會(huì)更有把握一些。

(3)性格膽怯更容易緊張：那就得盡可能做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，自己給自己壯膽，比如暗示自己：不怕不怕，我能拿下。

(4)缺乏自信會(huì)造成緊張。

答辯緊張大腦一片空白怎么辦?

這個(gè)需要你平時(shí)做好充分的準(zhǔn)備，只有準(zhǔn)備充分，才會(huì)臨危不亂，才會(huì)達(dá)到正常發(fā)揮的水平。

如果你是去答辯的話，平時(shí)就應(yīng)該多練習(xí)，只有熟練掌握答辯技巧，答辯的時(shí)候才不會(huì)慌張，才不會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白的情況。有一句話說，“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功。”說的就是這個(gè)道理。所以為避免評(píng)委會(huì)問問題會(huì)出現(xiàn)緊張不知道怎么回答的情況，可以先了解答辯的環(huán)節(jié)。 

答辯主要分四個(gè)環(huán)節(jié)：

1、向評(píng)委問候：這個(gè)常老師就不多說，禮貌問題。需要注意，進(jìn)房間第一步，先向評(píng)委們問聲好，再入座。

2、自我介紹：一般控制在2~3分鐘，建議不要時(shí)間過長(zhǎng)。主要介紹我是誰、來自什么公司、從事哪方面專業(yè)技術(shù)工作、發(fā)過的論文、在此期間做過哪些項(xiàng)目、獲取的什么獎(jiǎng)項(xiàng)、取得過行業(yè)的相關(guān)資格證書、有沒有取得過后學(xué)歷等等。

3、評(píng)委提問時(shí)間：評(píng)委根據(jù)所提交的論文和業(yè)績(jī)材料進(jìn)行提問。

4、感謝評(píng)委，離場(chǎng)。