職稱答辯時緊張怎么辦，如何緩解?首先，在答辯前要做充分準(zhǔn)備，把可能要問的問題進行梳理，做到有的放矢。有些普遍性的套路需要做精心準(zhǔn)備，如請做個自我介紹，比如你為什么進行職稱評審，對該崗位工作內(nèi)容有什么理解，做過哪些相關(guān)業(yè)績項目。

(1)試題的不確定性：一般答辯試題是受試者不知道的，這種不確定性會帶來緊張感，因為這是一場必須跨越的坎，通常對自己很重要。

(2)答辯準(zhǔn)備的不充分性：無論你準(zhǔn)備得多么充分，都可能會有出乎意外的試題。只不過經(jīng)驗豐富的答辯者會更有把握一些。

(3)性格膽怯更容易緊張：那就得盡可能做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，自己給自己壯膽，比如暗示自己：不怕不怕，我能拿下。

(4)缺乏自信會造成緊張。

答辯緊張大腦一片空白怎么辦?

這個需要你平時做好充分的準(zhǔn)備，只有準(zhǔn)備充分，才會臨危不亂，才會達到正常發(fā)揮的水平。

如果你是去答辯的話，平時就應(yīng)該多練習(xí)，只有熟練掌握答辯技巧，答辯的時候才不會慌張，才不會出現(xiàn)大腦一片空白的情況。有一句話說，“臺上三分鐘，臺下十年功。”說的就是這個道理。所以為避免評委會問問題會出現(xiàn)緊張不知道怎么回答的情況，可以先了解答辯的環(huán)節(jié)。 

答辯主要分四個環(huán)節(jié)：

1、向評委問候：這個常老師就不多說，禮貌問題。需要注意，進房間第一步，先向評委們問聲好，再入座。

2、自我介紹：一般控制在2~3分鐘，建議不要時間過長。主要介紹我是誰、來自什么公司、從事哪方面專業(yè)技術(shù)工作、發(fā)過的論文、在此期間做過哪些項目、獲取的什么獎項、取得過行業(yè)的相關(guān)資格證書、有沒有取得過后學(xué)歷等等。

3、評委提問時間：評委根據(jù)所提交的論文和業(yè)績材料進行提問。

4、感謝評委，離場。